xxx
人鱼线是什么
人鱼线
人鱼线又称为人鱼纹是健美AG8爱好者自豪的表现,正式学名为"腹内外斜肌",指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
人鱼线位置:在腹内外斜肌(小腹左右)腹肌下半部
 
相关词汇
狗公腰
死肌肉
人鱼线
肌肉女

人鱼线



人鱼线因形似于人鱼下腹部收缩的型态,指的是胯下与下腹肌之间形成的一条线,要想有人鱼线可通过锻炼的方式,如上腹部仰卧起坐、下腹卷体、仰躺曲膝动作等。"人鱼线"是作为"美"与"性感"的指标。


 
人鱼线图片
人鱼线图片
人鱼线大卫图片
人鱼线美女图


人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域,由于线条没有腹肌明显,又容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行30到45分钟的有氧训练,先让身体开始燃烧脂肪,再开始进行无氧的肌肉训练。另外,运动完后也要适当补充蛋白质,提供肌肉生长所需要的养分。

人鱼线锻炼方法动态图解:

火速燃烧脂肪,7个动作快速塑造性感的腹肌、人鱼线。每组15-25次,重复4次,休息30秒。,你就会看到自己的蜕变。已经有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀……你为什么还不试试!!!

仰卧屈膝提髋

仰卧屈膝提髋

仰卧对角交替收膝

仰卧对角交替收膝




登山

登山

人鱼线锻炼方法简单动作:

1、先准备一块瑜伽垫或者是一块大而干净的毛巾。在地面平躺,腹部收紧,两手往头顶方向伸直并平放。
人鱼线动作1
2、手脚同时抬离地面并向上延伸,带动头与肩膀离开地面,两手碰触小腿并且停留五秒,回到上一个步骤,以上步骤1、步骤2当作一个回合,一共重复十五回合。
人鱼线动作2
3、回到步骤1的状态,再将两脚往空中延伸并且微弯,左手往上举,右手往左小腿外侧伸直,换另一边进行一样的动作,左右各进行1次当作1个回合,最多可进行15个回合。
人鱼线动作3
4、在地面平躺,打开两手手掌,放到臀部的两侧,用大腿将1瓶水(瓶里装大概500ml水)夹紧,再将两脚屈膝成90度,吸气停留五秒。
人鱼线动作4
5、上半身保持不动,腹部收紧,两腿往左斜倾斜45度,再缓缓回到中间,换边进行一样的动作,左右各进行1次当作1个回合,共进行15回合,能让下腹两侧肌肉得到很好的锻炼。
人鱼线动作5

那些明星拥有人鱼线:

扎克·埃夫隆 15岁便已出道。他因为出演迪斯尼电影《歌舞青春》成为好莱坞最炙手可热的年轻代男明星。,一副"人鱼线"也让人难以不去注意到。
扎克·埃夫隆

"美国队长"克里斯.埃文斯能当上队长是有真材实料的。褪下超人服的队长身材更迷人。
克里斯.埃文

天王刘德华的可谓是"穿衣显瘦脱衣有肉"。演唱会上大秀人鱼线,粉丝们真是大饱眼福。
刘德华

有着"飘渺哥"蒋劲夫却有着一身不飘渺的肌肉,蒋劲夫为《COSMO》杂志拍摄了一组开年大片写真,蒋劲夫肌肉紧实健壮,大秀完美的六块腹肌,型男的魅力一览无余。
蒋劲夫

吸血鬼凯南·鲁兹的身材却不是吸血鬼给人的病态感,很健硕啊有木有!
凯南·鲁兹

人鱼线锻炼视频:

你可能喜欢: